Llega un momento en el que la leche deja de ser el único alimento de tu bebé. Y entonces aparecen las dudas. ¿Qué le doy primero?, ¿y si no le gusta?, ¿empiezo con fruta o con verduras?, ¿puede tomar huevo?
Respira.
El inicio de la alimentación complementaria es un proceso de aprendizaje para tu bebé... y también para ti.
¿Qué es la alimentación complementaria?
La alimentación complementaria es la introducción progresiva de alimentos distintos de la leche materna o de fórmula.
La leche sigue siendo el alimento principal durante el primer año de vida, mientras el bebé descubre nuevos sabores, texturas y formas de comer.
La lactancia materna sigue siendo la mejor opción de alimentación para el lactante siempre que sea posible.
¿Cuándo empezar?
La recomendación general es comenzar alrededor de los 6 meses. Antes de esa edad, solo debe hacerse bajo indicación del pediatra. Además, según las últimas recomendaciones de pediátricas, los ingredientes más alergénicos no más tardes de los 7 meses.
¿Por dónde empiezo?
No existe un orden obligatorio. Lo importante es introducir los alimentos poco a poco y observar cómo los tolera el bebé.
Primeros alimentos recomendados:
| FRUTAS | VERDURAS | CEREALES | LEGUMBRES | CARNE |
|---|---|---|---|---|
|
Pera Manzana Plátano Naranja Mandarina Melocotón Pueden ofrecerse trituradas, chafadas o en tiras blandas si se practica BLW. |
Calabacín Calabaza Patata Zanahoria Puerro Brócoli Evita espinacas, acelgas y remolacha antes de los 12 meses. |
Sin gluten Avena Arroz Maíz Con gluten Pan Pasta Trigo Centeno |
Lentejas Garbanzos Guisantes Alubias Son una excelente fuente de nutrientes y fibra. |
Pollo Pavo Ternera Cordero Aportan hierro, un nutriente muy importante en esta etapa. |
| PESCADO BLANCO | PESCADO AZUL | HUEVO | FRUTOS SECOS | LÁCTEOS |
|---|---|---|---|---|
|
Merluza Lenguado ¡Cuidado con las espinas! |
Salmón Sardina |
Puede ofrecerse bien cocinado. Introducirlo poco a poco y observando posibles reacciones. |
Sí, pero nunca enteros. Pueden ofrecerse en crema o en polvo mezclados con otros alimentos. |
Yogur natural Queso pasteurizado En pequeñas cantidades entre los 6 y los 9 meses. |
| PESCADO BLANCO | PESCADO AZUL | HUEVO | FRUTOS SECOS | LÁCTEOS |
|---|---|---|---|---|
| Merluza | Salmón | Puede ofrecerse bien cocinado. Introducirlo poco a poco y observando posibles reacciones. |
Sí, pero nunca enteros. Pueden ofrecerse en crema o en polvo mezclados con otros alimentos. |
Yogur natural |
| Lenguado | Sardina | Queso pasteurizado | ||
| ¡Cuidado con las espinas! | En pequeñas cantidades entre los 6 y los 9 meses. |
Preguntas frecuentes
¿Fruta o verdura primero?
Cualquiera de las dos opciones es válida.
¿Y si rechaza un alimento?
Es completamente normal. A veces un bebé necesita probar un alimento varias veces antes de aceptarlo.
¿Cuánto tiene que comer?
Al principio, poco. La alimentación complementaria consiste en descubrir y aprender, no en sustituir la leche.
¿BLW o triturados?
Ambas opciones son válidas. Lo importante es que la alimentación sea segura, adecuada para su edad y supervisada.
Lo más importante
No compares. Habrá bebés que devoren todo y otros que apenas prueben una cucharada. Ambos pueden estar haciéndolo perfectamente bien.
La alimentación complementaria es una carrera de fondo, no un examen.
¿Tienes dudas?
Cada bebé tiene su propio ritmo. Por eso, en el Club Nutribén puedes acceder a consultas gratuitas con nuestra pediatra y nuestra nutricionista, que te ayudarán a resolver dudas sobre alimentación, crecimiento y desarrollo.
Porque acompañarte también forma parte de nuestra manera de cuidar.
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